Все больше людей задумываются о вреде курения. И если еще несколько лет назад курильщики постоянно пополняли свои ряды, то благодаря запретам курения в общественных местах и массовой пропаганде бросить сигареты, число курильщиков стало уменьшаться.

В Европе власти решили бороться с курением с помощью SMS. Людям рассылают текстовые сообщения, которые могут помочь некоторым курильщикам отказаться от вредной привычки или просто служить «хорошим напоминаем» о следовании к намеченной цели.

Обзор четырех экспертиз, проведенных в Новой Зеландии, Великобритании и Норвегии, показал, что программы, помогающие людям побороть зависимость от сигарет, включая специальные советы, передающиеся путем текстовых сообщений, удваивают шансы людей бросить курить. Причем сделать это можно даже за один год, передает Reuters.

В ходе исследования, проведенного среди 2600 курильщиков, была использована методика передачи текстовых сообщений, содержащих ежедневные советы по борьбе с курением, а также ответы на вопросы людей, пытающихся победить зависимость. При этом основными способами передачи сообщений были SMS и короткие электронные письма.

Одним из таких сервисов стала новозеландская программа Txt2Quit, которую финансируют власти страны. Она автоматически высылает пользователям ежедневно два или три SMS-сообщения, а в конце курса подписчик получает последнее послание, гласящее, что «день отказа» от сигарет наступил.

Исследование показало, что одна треть из тех людей, кто пользовался программой первый год, смогли после «дня отказа» не курить четыре недели. Однако особо впечатляющих результатов добиться не удалось. Большинство курильщиков, принимавших участие в эксперименте, от пагубной привычки отказаться так и не смогли.

Но согласитесь попытка все же неплохая.

В тоже время недавно рекламное агентство Парижа TBWA подготовило достаточно жесткую социальную рекламу, направленную против курения. Согласно этой кампании в рекламе были представлены несколько методов отказа от курения: отпустить бороду, закрывающую рот, чтобы некуда было вставлять сигарету, отрезать руки, чтобы нечем было держать сигарету и курить в шипованном мундштуке, чтобы каждая затяжка причиняла боль. Позже, правда, никто из рекламного агентства не проводил мониторингов эффективности своей рекламы.

В свою очередь в России тоже разработано много способов и возможностей бросить курить. Особенно интересны они будут для тех, кто выкуривает больше десяти сигарет в день, то есть «по стандартам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), страдает не от вредной привычки, а от настоящей болезни», - поясняет Ольга Сперанская, нарколог, заведующая отделом Научно-методического центра по лечению табачной зависимости РФ.

Самыми распространенными методами борьбы с курением считаются никотинозаменители, физиотерапия, психотерапия и др. Журнал Glamour совместно с курильщиками и врачами провел анализ всех этих средств.

Никотинозаменители

Что это?

Никотиновые жвачка и ингалятор «Никоретте», кара мель «Никомель», пластырь «Никотинелл», таблетки «Табекс», которые содержат никотин или за меняющие его вещества. Продаются в аптеке без рецепта.

Как действуют?

Эти препараты ослабляют синдром «отмены», то есть избавляют от никотинового голодания. В «Табексе» такая функция возложена на веще ствоцитин, действующее так же, как и никотин. А расставшись с привычкой курить, уже легче отказаться и от заменителей.

ЗА

В подобных препаратах всего 2-4 мг никотина, в них нет трех тысяч вредных веществ, содержащихся в сигаретах. А ингалятор «Никоретте» отчасти учитывает и психологический аспект: он и выглядит как сигарета: мундштук и никотиновый картридж. И им тоже можно «затягиваться».

ПРОТИВ

У жвачки, карамели и ингалятора дико противный вкус, а о наклеенном пластыре легко попросту забыть. «Но главное, эти средства снимают лишь физическую зависимость, остальное - дело вашей силы воли. Поэтому, по данным ВОЗ, эффективность никотинозаменителей - только 30 %», - поясняет Ольга Сперанская. Без серьезного желания отвыкнуть от курения они практически бесполезны.

Физиотерапия

Что это?

Гомеопатический чай из трав «Антиник», таблетки «Коррида+», дыхательные аппараты типа «Горный воздух» подавляют желание курить, очищают организм от токсинов и ядов. Курс лечения назначается в медицинских центрах.

Как действует?

«Чай тонизирует, успокаивает, уменьшает тягу к сигаретам, улучшает аппетит и служит профилактикой бронхо-легочных заболеваний, - рассказывает психолог Анна Соболева из Московского городского центра по лечению и профилактике табакокурения. - Таблетки "Коррида+" вызывают отвращение к табачному дыму, аппарат "Горный воздух" искусственно воссоздает привычное для курильщика кислородное голодание, поставляя в легкие через маску смесь с малым количеством кислорода. Таким образом, он подавляет желание курить и расслабляет».

ЗА

Подобные курсы полезны для здоровья (и не только курильщикам) и не обязывают резко рас статься с курением.

ПРОТИВ

«В течение месяца после лечения в нашем центре 80 % пациентов не курят, спустя год некурящими остаются только 25-40 %,» - говорит Анна Соболева. «Чтобы 80-90 % пациентов не возвращались к курению, нужен комплексный подход: прием препаратов плюс сеансы у психолога», - делает вывод нарколог Ольга Сперанская.

Психотерапия

Что это?

Консультации, анкетирование, индивидуальные беседы с психологом, а также групповая терапия онлайн, например, на сайтах www.stopsmoke.ru или www.nosmoking.ru.

Как действует?

Психолог усиливает у пациента мотивацию бросить курить, повышает уверенность в своих силах. Групповая терапия онлайн анонимна и удобна тем, что можно задать вопрос или попросить поддержки в любой момент и из любой точки мира. На сайте «дистанционного тренинга» так же, как в реальности, набирают группы, ведущий курса делает рассылку, а участники делятся опытом и задают друг другу вопросы.

ЗА

Вы всегда можете рассчитывать на поддержку опытных профессионалов. Причем с высоты своего стажа им значительно легче, чем вам, определить тип вашей зависимости и подсказать вам, как безо всяких медикаментов избавиться от навязчивой идеи закурить.

ПРОТИВ

«У всех разные формы зависимости, и душеспасительные беседы помогут только людям с определенным складом психики. Остальным они - как об стенку горох. Поэтому, если через две недели желание курить никуда не делось, идите к наркологу», - настоятельно советует Ольга Сперанская.

Альтернативные методы

Что это?

Кодирование от курения и иглоукалывание - не запрещенные, но и не признанные официальной медициной методы: они не закреплены федеральным законом в области здравоохранения.

Как действует?

Рефлексотерапевт Игорь Орлов, главный невропатолог «Центра акупунктуры доктора Орлова», объясняет: «Перед сеансом нужно не курить восемь часов. Потом врач вводит в определенные точки ушной раковины двадцать серебряных иголок на двадцать минут. После первого сеанса курильщик сразу теряет желание курить».

Про кодирование рассказывает психиатр, нарколог и невропатолог Александр Гонтовой из психотерапевтического центра «Дар»: «За три-четыре дня до сеанса пациент получает список легких физических упражнений, которые подготовят его к прекращению курения. Сам сеанс гипноза длится всего час. Но в результате включаются внутренние резервы организма и биохимические процессы в нем нормализуются. У меня были случаи, когда пациенты забывали даже запах дыма».

ЗА

Физическая зависимость должна исчезнуть после одного сеанса. А кодирование предполагает, что вы сами выбираете срок отказа от курения: полгода, пять лет, двадцать или всю жизнь.

ПРОТИВ

«В течение года 20 % наших пациентов возвращаются к старой привычке, - из-за пассивного курения или из-за алкоголя, стимулирующего желание закурить», - говорит Игорь Орлов. Александр Гонтовой предупреждает: «Одна сигарета - и закодированный будет страдать от тошноты, сердцебиения, обмороков. Никто не знает, как организм отреагирует на сбой программы, заложенной врачом». Мнение нарколога Сперанской: «Желание курить исчезнет, а вот навязчивая идея сигареты может продолжать преследовать».

Самовнушение

Что это?

Поддержать собственное решение завязать с курением может популярная книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить» и подобная литература.

Как действует?

Книга логическим путем опровергает все доводы курильщиков. А поддержит вас установленный на компьютер электронный калькулятор, вычисляющий, сколько денег вы сэкономите, отказавшись от сигарет, или высчитывающий с точностью до секунды, как долго вы воздерживаетесь от курения…

ЗА

Вам не нужно тратить деньги или свое время на специальные курсы.

ПРОТИВ

«Шанс самостоятельно бросить велик у тех, кто курит меньше 5-7 сигарет в день», - говорит Александр Гонтовой. Но шанс начать курить снова у них еще больше.

Как бы там ни было, многие курильщики не знают даже об этих разрекламированных способах, что естественно уменьшает их шансы бросить курить.

Но и это еще не все беды. Также, большой проблемой является детское курение. Многие родители сталкиваются с этим явлением, и что печально, далеко не все из них знают, как правильно нужно реагировать на курение своего чада.

Мало кто осведомлен, что первый опыт курения большинство современных подростков приобретают еще в старших классах школы. Поэтому, если это случилось, и однажды вы застали своего ребенка с сигаретой, нужно как следует сесть и подумать. Первое правило - не паниковать и не совершать необдуманных поступков. Некоторые родители предпочитают подарить сыну или дочке пачку некачественных сигарет: пусть выкурит сразу столько, сколько сможет. Только вот за последствия никто не ручается. Ребенок, может, и бросит курить, но и здоровье себе подпортит основательно. А то и пристрастится так, что дымить начнет хуже, чем заправский каменщик.

Несколько советов для родителей, у которых курящие дети:

1. Более гуманный и действенный метод - придумать сигарете замену. Дело в том, что многие современные дети начинают курить, потому что это якобы модно. Предложите ребенку альтернативу. Сходите в кино или подарите сотовый телефон. Согласно статистике, дети, у которых есть мобильник, курят меньше.

2. Спросите у него, какую сумму он тратит на табак. Подсчитайте, сколько выходит в неделю, месяц. Предложите сэкономить эти деньги, а потом с вашей помощью, конечно, купить какую-нибудь хорошую вещь.

3. Самое главное - попытайтесь поговорить по душам и понять, почему вдруг ваш замечательный ребенок взялся за сигарету. Может оказаться, что ему просто не хватало вашего внимания.

Напоследок, пожелаем вам больше заботиться о своем здоровье и лучше воспитывать не только детей, но и свою силу воли.

Количество курящих подростков в странах мира (в процентах, по данным Всемирной организации здравоохранения):

Греция - 13,8

Польша - 21,5

Италия - 23,5

Англия - 24,1

Франция - 26,3

Испания - 28,2

Финляндия - 30,2

Украина - 33,8